鍛え上げた美ボディが話題の「CanCam」ほのか、“おうちで出来る簡単トレーニング”伝授
2020.05.02 21:00
ファッションとビューティーの世界観にこだわって、人物のかわいさ、美しさの表現を新たに造り出し、挑戦していくグラビア新連載「ザ・モデグラ」。今回は、「可愛すぎるビールの売り子」として話題になり、現在は「CanCam」専属モデルとして活動しながら、ボディコンテスト「ベストボディ・ジャパン」で入賞するなどフィットネスにも精通するほのかが登場。今回は、ほのかのグラビア写真とともに、本人が教えてくれた家でも出来るトレーニングを紹介する。
ファッション＆ビューティーグラビアの新機軸【ザ・モデグラ】とは
モデル、女優、アーティスト、アイドル、タレント、一般人…個性ある女性、男性たちの魅力を新たに掘り下げ、独自の世界観を高画質な写真で展開する企画。ファション＆ビューティー＆デジタルを熟知したスタッフたちが集結し、新たにオシャレかつセクシーな世界観で撮り下ろしていく。ほのかが伝授 いつもより食べちゃうときの“足上げ腹筋”
― ご自身が自宅で行っているトレーニング、ストレッチを教えて下さい。この時期免疫を下げないようにご飯はいつもより食べる様にしているのですが、そうするとお腹にお肉がのっかってしまうので足上げ腹筋を多めにやるようにしています。
― 足上げ腹筋のポイントは？
腹筋中、息を吸って吐くことを忘れずにする。なるべく足を伸ばしながら90度。足を下に下ろすときは床とすれすれの位置をキープしてまた足を上げる。
― ほかに体調管理のためにしていることは？
ご飯はしっかり食べる。特にタンパク質は多めにとるようにして健康的身体を保つ良うにしています。
― ありがとうございました。
（modelpress編集部）
photo：赤英路
HAIR&MAKE：窪田健吾
ほのか プロフィール
生年月日：1996年3月23日出身地：神奈川県
地元の野球場で人気のビール売り子として有名となり、「可愛すぎるビールの売り子」として2016年5月に芸能界デビュー。ネットを中心に話題になり、現在はバラエティ番組や青年誌のグラビアを中心に活動。ドラマやファッションショーにも出演するなど活躍の場を広げる中、2019年7月には雑誌「CanCam」（小学館）の専属モデル入りを果たした。
【Not Sponsored 記事】
もっと詳しくみる
あわせて読みたい
-
「CanCam」ほのか、久々グラビアで美ボディ披露 “色気のない身体”から変わった理由明かす 【ザ・モデグラ】
-
「CanCam」ほのか、9ヶ月ぶりグラビア 鍛え上げた美ボディで悩殺【ザ・モデグラ】
-
ほのか「ベストボディ・ジャパン」3位入賞 「美ボディを追求」さらなる高み目指す
-
ほのか、体重2キロ増の肉体改造 “色気ボディ”の秘訣とトレーニングの裏側明かす
-
視聴総合ランキング
2025年06月03日 16:30時点
※TVer内の画面表示と異なる場合があります。
-
01続・続・最後から二番目の恋
第8話 泣いても笑っても、愛おしい人生
6月2日(月)放送分
TVerで見る -
02あなたを奪ったその日から
#7 別荘接待に潜入…事件のカギ握る長女•梨々子に最接近！
6月2日(月)放送分
TVerで見る -
03夫よ、死んでくれないか
#9 ついに1人目の被害者が…!?
6月2日(月)放送分
TVerで見る -
04キャスター
第８話 山火事に隠された秘密
6月1日(日)放送分
TVerで見る -
05ダメマネ！ ーダメなタレント、マネジメントしますー
第7話 極秘デート即バレる!!全ては罠？
6月1日(日)放送分
TVerで見る
最新ランキングはこちらPowered by -
-
ほのか、絶好調ボディで魅了 親密感のあるショットに
-
“可愛すぎるビールの売り子”ほのか「CanCam」専属モデルに抜擢