水着ショット好評の出岡美咲、トレーニング動画に「参考になる」「ありがたい」と反響殺到

出岡美咲、水着ショットの反響受けトレーニングを公開

21日に投稿した、ビキニ姿で美ボディをあらわにしたショットに「理想の体型」「お腹のくびれかっこよすぎる」「スタイル良すぎる」など、絶賛の声が寄せられていた出岡。「水着投稿があまりに好評だったので」と、自宅で行っているトレーニングの動画を投稿した。

まずトレーニングマットの上で仰向けになった出岡は、そのまま脚と背中を浮かせ、お尻だけが床についた状態で足を上下に動かしたり、クロスさせる動きを繰り返し。次はお尻だけが付いた状態のまま、腹筋を使って体を丸め、再び伸ばす動きを10数回行った。

最後はお腹を下にして、肘たての体勢に。腰の位置を高くキープしたまま体をひねる動作を約10回行い、その後数秒間、肘たて状態をキープした。

出岡は「下腹部に力を入れながらやるのがポイント。早送りで載せてますが、本当はこれの倍くらいゆっくりやります」と解説。

「キツいけど、テレビ観ながらとか音楽聴きながらやると 意外に早く終わるから是非、自分に合った回数でやってみてね。最初は少ない回数で大丈夫！自分がキツいな。と思う回数より1回2回づつ増やして行けば、絶対に効果は出ます。継続は力なり」と呼びかけた。

出岡美咲、過去に約10キロのダイエットも

過去に約10キロのダイエットに成功している出岡。「私は本当によく食べるけど、これでウエストキープしてます。なんせ、今より10キロ太ってたから 未だに気を抜くとすぐ太る。だから筋トレは欠かせないものなのです」と明かしている。

ファンから反響殺到

このトレーニング動画にファンからは「載せてくれてありがとう！！めちゃくちゃ参考になります」「これはキツそう…でも挑戦してみます！！」「これをなんなくこなせるのスゴイ！ちょっとずつ見習ってみます」「こういう投稿本当に嬉しいです！私も頑張る！」「どんなトレーニングしてるのか気になってたから、ほんとにありがたい！」など多くの反響が寄せられた。（modelpress編集部）