お正月太りをしないために＜真崎ゆか「Tokyo REAL Style」 Vol．51＞

モデルプレスをご覧の皆さま、新年明けましておめでとうございます！

あっという間に2013年ですね！新年ということで、まずは今年の抱負から。。

「日々精進！」

今年に限ったことではないんだけど、でも特に今年は自分にとって踏ん張りの時かなって思っています。

なんとなく過ごしていたら気付かないかもしれないけれど、どんな人にも昨日とは違う今日、今日とは違う明日が訪れる。

何かを見て、何かを聞いて、何かを発して、誰かと会い、誰かと別れ…そんな毎日の中で、目には見えない速度でも、少しずつゆっくりでも必ず人は成長しているもの。

もし一生懸命努力したことがすぐに結果に繋がらなかったとしても、自分の貫きたいことへの想いを消沈させることなく諦めないこと、そして常にチャレンジ精神を持って日々を過ごしていきたと思っています！

時には落ち込むこともあるだろうし、悩むことだってあると思います。だけど、そんな苦悩を無駄にするかしないかは、やっぱり最終的には自分次第だと思うんです。

私は、絶対無駄にしたくない！だから毎日が自分にとっての何かしらの試練、勉強だと思って、今年も一年色んなことを吸収して成長していきたいと思います♪

2013年も、真崎ゆかをよろしくお願いします！！

「お正月太りをしないために…！！」

さて、2013年初コラムは、何を書こうか…と考えた結果、自分がものすごく気になっていたことことをテーマにしてみました。

それは、「お正月太りをしないために…！！」ということ。“正月太り”…お恥ずかしながら、これは私、毎年経験してしまっているのです。。

常にダイエットのことを考えているので、普段は摂取カロリーや栄養バランスを意識的に考えているんですが、お正月はどうも「おせちならいっか♪というか、お正月だし気にしたくない♪」なんて、自分に甘えが出てしまいます。

おせちは和食だし、そんなに気にしなくても…という考えの方もいるかもしれません。しかし！！おせちは昔、年末からお正月にかけて食べる習慣があったらしく、日持ちをするようにお砂糖やみりんをたっぷり使って作られているんですって！

私は今年、おせち作りに挑戦してみよう！と思ってそれぞれのレシピを見ていたんですが…少し食べるのが怖くなっちゃいました（苦笑）。

実際に味の濃い物、甘みの強い物はカロリー自体も結構高い。栗きんとん、黒豆、伊達巻き、昆布巻き…この当たりは少量でもかなりカロリーは高めですね。あぁ、どれも私の大好きな物ばかり…。

カロリーが控えめなのは、なますや酢れんこんなどの酢の物。これなら野菜だし、他の物よりも気にせずに食べられますね！

それから煮物は…お野菜だし大丈夫！！…ではなく、煮物は塩分や糖分が多く、しかも里芋には炭水化物が多く含まれているので、食べ過ぎには注意です！

そしてそして、私の大好きなお餅について。毎食お雑煮でもいいってくらい大のお餅好きです（笑）。お雑煮、磯辺焼き、おしるこ、きなこ…いろんな味付けで楽しみたくなってしまうのが正直なトコロ。

まぁでも、お餅はカロリーも高く太りやすいと今までもよく聞いていたので、その辺は自分でもちゃんとわかっているつもりです。。

それでも、やはり1日に2個までに留めておくのがいいみたい。（「私、お餅が大好きなんです」とダイエットの先生に言ったら、こう教えてくれました）

お餅2個分でだいたいお茶碗一杯分弱のカロリーになるみたいです。市販で売っているお餅では四角いのと丸いのがありますが、丸いお餅のほうがサイズが小さくカロリーも低いので、丸いお餅を2個にしたほうがいいかも。

お餅を食べた時にはごはんやお芋など、炭水化物の摂取も控えたほうがいいですね。でも、お餅って腹持ちはかなりいいので、上手に食べれば間食もなくなりそう。

お正月はお家でゆっくりって言う人がほとんどですよね。なかなかこの寒い時に、しかもわざわざお正月に「よし！体動かしまくるぞ～！」ってなる人は一般的には少ないんじゃないかと思います。

日頃仕事で体を動かしている時に比べて、こたつに入ってテレビ見て…っていう生活をしていたら、どうしたってカロリーの消費は少なくなる。だから絶対にこれだけは…！！って私自身意識してやっていることがあります。

それは、お風呂の時湯船にしっかり浸かること！これをするのとしないのでは、全然違ってきます。塩分の多い料理を摂ってすごくむくみやすくなるお正月。お風呂にゆっくりと浸かって体を温めて、血流をよくして、しっかりと汗を流す！

お正月だけじゃなく普段でも言えることですが、週1回しか湯船に浸からないのとほぼ毎日浸かるのでは、むくみ具合が全然違うんですよ！いつもササッとシャワーで済ませちゃう人は、ぜひゆっくり湯船に浸かってみてください♪

あまり色んなことを気にしすぎると、お正月早々ストレスだらけになってしまうので、過度に「ダイエット～！！」っていう気負いはせず、自分のできる範囲でやっていけたらいいと思います。

やっぱりストレスがなくリラックスしてる心っていうのも、ダイエットには重要なことだから。。みなさんが笑顔のお正月を、そして笑顔たくさんの一年を過ごせますように…♪

今週の真崎ゆか私服コーデ「チェック柄」

AC／N アンゴラパフショルプルオーバー（MURUA）…¥7，350
ヒョウ柄プリントインディゴパギンス（MURUA）…¥9，975
アウター（Joias）
トライアングルネックレス（dadaflora）…¥8，400

さりげなくヒョウ柄がプリントされているパギンスは、シンプルなコーデにエッジを効かせたい時にちょー使えます♪

全体的にはカジュアルなテイストなんだけど、トップスのニットがパフショルだから、女性らしさもしっかり出せる！！

モコモコ気持ちいい素材のアウターは、プラっと代官山で買い物してた時にSALEで購入！ビッグフードでシルエットがかわいいし、とにかくあったかいので、かなりのお気に入り♪冬は、オシャレに防寒できるアイテムが必須ですよね♪

（モデルプレス）

■真崎ゆか（まさきゆか）プロフィール

生年月日：1986年3月4日、血液型：A型、出身地：埼玉県、特技：ダンス、ハンドボール、マッサージ

2009年、ユニバーサルJで行われた日韓共同オーディションでレコード会社の目に留まる。音楽活動と並行して自身もヘビーユーザーであった人気アパレル「MURUA」でビジュアルプレス／ショップスタッフとしての活動も開始。

新世代R＆Bシンガーとして2010年11月、シングル「LOVE SONG」で念願のメジャーデビュー。雑誌「JELLY」、「BLENDA」などの人気ファッション誌でも特集が組まれた。

3rdシングル「Lady Luck」（2011年7月発売）は、日本テレビ系ドラマ「ゴシップガール セカンド・シーズン」エンディングテーマに起用。さらに、4thシングル「Change Myself」（2011年8月発売）はフジテレビ系ドラマ「明日の光をつかめ2」主題歌に起用された。

2012年7月4日には、R＆Bシンガー「詩音」とのせつなすぎるガールズコラボソング「SWEET PAIN feat．詩音」をリリース。楽曲に注目が集まるとともに、女性誌「JJ」の専属ブロガーモデルが出演するミュージックビデオも話題を呼んだ。