魅力UPで初対面から“気になる”存在に？恋の悩みに役立つ体操

メンタルを科学的に捉えるために“目”からアプローチ

9月3日に著書『1日5分でアタマとココロがすっきりする眼球体操』を出版した松島氏。「スクールカウンセラーとして子どもたちの心のケアをしていた時に、『私は病気じゃない』とか、『カウンセリングルームに行くなんて恥ずかしいことだ』など、親にも子にもメンタルケアにマイナス・ネガティブなイメージがあったので、アプローチの仕方を考えよう」と「眼球体操」を生み出した経緯を明かし、「メンタルも機能。体と同じで、鍛えるだけで融通が効くようになる。メンタルは『気持ちの持ちよう』みたいなイメージがとっても強いので、もっと科学的に捉えてもらいたい」と当時から抱き続けている信念を打ち明けた。

同書では、少しでもメンタルケアへの“抵抗”を減らすように制作された「眼球体操」を、眼球をよく動かせるようにする「基本体操」と、目の働きの中で気になる機能を改善させる「機能別オプション体操」の2種類に分けて紹介。

継続してトレーニングが出来るように手軽さを意識しており、「普通に生活していると、スマホかパソコンの世界なので、どうしても目動かしている幅が狭くなり、眼球を動かさなくなる。すると、だんだん頭が固くなり、想像力がなくなり、感情がコントロールできなくなりと、それぞれがつながるので、前頭前野の活性化、ひいては人間らしさの活性化のためにも『眼球の運動』をしましょうっていうことなんです」と同書の狙いを明かした。

そして、前頭前野を含む脳やメンタルの機能向上が「スポーツであろうが、仕事だろうが、全体的にパフォーマンスアップ」に繋がると言い、“恋愛の向上”については、「『この体操ですぐに改善できる』ということではないですが、恋愛や人間関係なら“目からの情報を活かす”っていう意味で、役に立てると思います」と述べる。

そこで、恋愛の悩みとして取り上げられることが多い3つの具体例を松島氏にぶつけ、「眼球体操」を活かし方や、注意点を指南してもらった。

Q.第一印象が薄く、恋愛関係になかなか発展できない。

松島：印象に関しては、目の開き方。例えば、目が半開きの人と、目がぱっちりしている人とでは、後者の方が印象は良いですよね。目の筋肉をしっかりと鍛えていくことが、目が開きやすくなったり、印象がよくなったりしていくことにも関係してくると思います。なので、眼球をより上方向に動かせるように基本体操の「追従性眼球運動」が良いと思います。

＜眼球の筋肉をほぐして良く動くようにする基本体操「追従性眼球運動」＞

1.視点を1点に固定したまま首を上下・左右・斜め、さらには円を描くように動かす。
※視点が動かないように、見る場所・見るものを決めておくことが重要。

Q.気になっている人だと意識し過ぎて、緊張から会話がなかなか続かない。

松島氏：それは、「観察力」が関係しています。相手の変化に気づけるかは、“周辺視野”（1番よく見えている中心部分以外のぼやけて見えている部分）に影響されます。大体、周辺視で人の動きなどを観察しているんですが、周辺視が弱い人は、その変化を見つけられず、話題も見つけられないと思います。

さらに、周辺視が鍛えられれば観察力がつくので、嘘を見抜くことにも活きてきます。「嘘をつく」ということは、「いつもと違う」ということなので、“いつも”を観察出来ていれば、違うところに「あれ？」って気づくことが出来るからです。

これらの場合は、テレビを見ながら周辺視を鍛える方法や、素早く色んなことに気付けるように基本体操の「跳躍性眼球運動」をやっておくと効果があるかもしれません。

また、焦点を合わせているところ（中心視）以外はほとんど周辺視なので、普段から意識することも出来ます。歩いている時に、「いま黄色い何かがあるな」「こういう文字が書いてあるな」「あの看板があるな」とか、“周辺視を意識する”というが重要です。

＜テレビを見ながら周辺視を鍛えるトレーニング＞

1．テレビ見るときに、顔の前に立てた親指を見ながらテレビを把握する。
※テレビを周辺視で見ることになるので、文字まで見るのはなかなか難しいが、「いま赤い服を着た人がでた」などの程度で十分。

＜素早く正確に見たいものが探しだせるようになる基本体操「跳躍性眼球運動」＞

1．顔の前30cmくらいのところに両親指を立てる。

2．上下・左右、斜めなど、音に合わせて伸ばした指にピントを合わせる。

Q.学生生活や仕事などと恋愛のバランスが取れず、気持ちを引きずってしまう。

松島氏：いわゆる「気持ちの切り替え」をスムーズにするためには、情報をとにかく早く処理して、頭の回転を早くして処理することが必要です。気持ちが切り替えられない人は、1種類の発想で突っ走ってしまう傾向にあります。目でトレーニングするとしたら、瞬間的に情報をインプットする「瞬間視」というものがあります。瞬間視機能が高まれば、出来るだけ多くの情報を脳に送ることが出来、答えを導くスピードも上がるので、アタマの回転が速くなるように「誌面情報」というトレーニングが良いです。

＜瞬間視を鍛えるトレーニング「誌面情報」＞

1．絵や写真のある雑誌を適当に開く。

2．1秒間だけ見てからすぐに閉じる。

3．その後になにがあったか思い出す。

大切なのは「分からない」を減らすこと

いくつかの恋愛の悩みを目からアプローチしてきたが、「共通することは、想像すること、観察すること。目からの情報を増やして、わからない状態を減らすことが重要」と改め、「人間が緊張したり不安になったり不快になる時は『分からない時』なんです。恋愛は最たるもので、分からないから不安になって泣いたり、想像したりするので、情報が入ることはすごく大切なことなんです」と説明した松島氏。

最後に、恋愛テクニックでよく耳にする「上目遣い」が効果的か聞いてみると、「魅力はあると思います。目が上方向に動いているということは、何かしら想像をしようとはしていますよね。恋愛上手って言っていいのかはわからないけど、目が開いているっていう状態が魅力的なので効果的だと思います」と分析しつつ、「でも、想像力が妄想になると怖いですけどね。想像は『忙しからこんな態度になっちゃったんだな』とか事実を組み合わせて考えることですが、妄想は事実を無視して突っ走っちゃうので、一緒にならないようにはして欲しいですね」と注意を促した。

“目”から改善できる可能性

普段、視力検査の結果だけを気にしがちな“目”の働きは、想像以上に生活と密接に関わっているという。

インタビューでは、“恋愛”をフィーチャーしたが、仕事やスポーツなどあらゆる生活の向上を目からアプローチできるのためココロ・アタマに起こっていた細かな障害・ストレスが取り除けば、あなたが悩んでいることも解決できるかもしれない。（modelpress編集部）

松島雅美（まつしま・まさみ）プロフィール

1972年、広島県に生まれる。京都女子大学大学院修士課程修了。臨床心理士。メンタルビジョントレーニングスペシャリスト。一般社団法人国際メンタルビジョントレーニング協会代表理事。Jerespire株式会社代表取締役社長。精神神経科クリニックや教育機関などで、のべ20000人以上をカウンセリングしてきた実績がある。視覚機能とメンタル機能を同時に鍛えるアイパフォーマンスメソッドを日本ではじめて構築し、スポーツ選手や子どもなどのパフォーマンス向上に向けた取り組みを行っている。