男性が「下半身デブだな～」と感じてしまう女性の体型ポイント5つ

●下腹がぽっこりしている

お腹周りは、脂肪がつきやすく、気付けばウエストがキツイ…ということも起こりがちですね。

普段は服で隠せていても、露出の多い季節などに、男性からえっ？！と引かれてしまう可能性も。早めに対処しておきましょう。

まず食事で気をつけたい点は、炭水化物を摂りすぎないこと。

糖質を摂ると、インスリンというホルモンが分泌され脂肪細胞に栄養を運んでしまい、太る原因になります。

炭水化物を取るときには、蕎麦や玄米、ライ麦パンなど低GI値の食品を選ぶようにし、タンパク質と食物繊維を多く摂り入れるようにしましょう。

また、体幹を鍛えるストレッチや、腰回りをひねるストレッチなどを行い、腹筋を引き締めることも大切です。

●太ももが太い

太ももはある程度脂肪のつく場所でもあり、細すぎるよりは柔らかさのある方が良いという男性も多いですが、いかにも太すぎる太ももはやはりNGなようです。

程よく引き締まった太ももを手に入れたいものですね。

太ももを引き締めるには、階段の昇り降りをするのが最適です。

階段を使うときには、普段あまり使われない太ももの内側の筋肉や、太ももからお尻にかけての筋肉を使うことが出来ます。

太ももは、実は筋肉の集中している場所でもあり、太ももを動かし引き締めることで、代謝を上げることも出来るので、頑張って引き締めていきたいですね。

●「ふくらはぎが太い」

太ももは隠せても、ふくらはぎはどうしても見られてしまう箇所ですよね。しかし、ふくらはぎを引き締めることで、一気に美脚に近づくことも出来ます。

ふくらはぎを引き締めるには、脚のインナーマッスルを鍛えるのが効果的です。ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動を行ってみましょう。

また、ふくらはぎはむくみやすい箇所でもあります。

お風呂上がりなどに、リンパに沿ってしっかりとマッサージをしてから寝るようにしましょう。特に膝の裏側はリンパの集中している場所なので、強めに押してマッサージをすることで脚を細くする効果が得られます。

●O脚である

意外と男性から気にされているのがO脚。どんなに美脚でもO脚のせいで歩く姿が台無し…なんてことも起こりがちです。

足をぴったりと揃えて立った時に、ふくらはぎの間に隙間がある人はO脚の可能性が非常に高いです。

歪みのない真っ直ぐな脚をしている人は、足を揃えて立った時に、ふくらはぎもぴったりと合わさるようになっています。

O脚を治すためには、まず普段の立ち方を意識して変える必要があります。

O脚の人は、膝が内側に向いてしまっているため、いつもより外側にすることを意識して膝を正面に向けましょう。

そして前に傾き気味の骨盤を、後ろにするように姿勢を正します。普段立っている時や歩いている時にもこの姿勢を心掛けるようにしましょう。

歩いているときなどに、ショーウィンドウなどで歩き方を確認することも大切です。

●お尻が垂れている、大きい

後ろ姿は普段自分で見ることがないために、放置しがちな箇所ですが、男性にとっては意外と気になってしまう箇所なよう。

お尻を小さく上向きにするためには、スクワットや、仰向けの状態で脚全体を持ち上げてキープするストレッチが効果的。

室内でも出来るため、時間の空いた時に取り入れましょう。

スクワットは、肩幅より少し広めに足を広げて、膝が爪先より前に出ないように気をつけながら、背筋を伸ばして行ってくださいね。

間違えたやり方ですると、腰を痛める原因にもなるので気をつけてください。

いかがでしたか？

今回は、男性が「この子下半身デブだな」と感じてしまう女性の体型ポイント5つをご紹介しました。

下半身デブは地道なケアで改善することができますよ。

ぜひ参考にして、下半身デブを解消していきましょう。（modelpress編集部）