ダイエットの敵「停滞期」を乗り越える5つのコツ（Photo by ababaka）

ダイエットの敵「停滞期」を乗り越えるコツ

2017.02.08 22:00

ダイエットをしたことがある人なら誰もが停滞期を味わったことがあるのではないでしょうか？この時期に辛抱しきれずにリバウンドしてしまう人も多いのだとか…。しかし反対にいえば、このやっかいな停滞期を乗り越えればダイエットは成功しやすくなります。今回は、停滞期を乗り越えるコツ5つをご紹介します。

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●たまに運動を休む

真剣にダイエットをしている人は、しっかり運動をこなしていることが多いです。

しかし、筋肉はトレーニングしているときよりも休んでいるときに育つといわれています。

毎日トレーニングをすることは素晴らしいことですが、停滞期はあえて運動を抑えてみると良い効果が出るかもしれません。

毎日運動をしている人は週に2～3回お休みを入れてみましょう。

ゆっくりリラックス（Photo by yuriyzhuravov）

●いつもと違う運動をしてみる

運動の内容が基本的に同じことを繰り返している人は、体がその運動に慣れてしまっているかもしれません。

筋肉もある程度発達すると成長しにくくなってしまうので、運動の効果は段々薄れてしまいます。

そこで、いつもと違う運動をしてみましょう。

これまでしなかった運動をすれば、体に新しい刺激を与えることができます。

普段しない運動はキツく感じるかもしれませんが、その分効果は期待できるので試してみましょう。

気分転換になるので、ストレス解消によいかもしれません。

●食事を記録する

ダイエットに食事制限はつきものですが、食事内容をしっかりと記録してみては？

停滞期といえど食べなければ自然と体重は落ちていくので、無駄なカロリーを摂っていないか、栄養バランスが偏っていないをチェックしてみましょう。

最近ではスマホのアプリで簡単に記録することができるので、試してみるといいかもしれませんね。