寝る前に食べるだけのはちみつダイエットって知ってる？

●寝る前のはちみつダイエットとは

寝る前のはちみつダイエットは名前の通り、寝る前にはちみつを食べるだけで痩せられるイギリスで人気のダイエットです。

ダイエットは基本的に、寝る前に食べたたものは体に溜まるという考え方をしますが、寝る前のはちみつダイエットは違います。

はちみつを寝る前に摂取して、成長ホルモンの分泌を促し、脂肪の燃焼を活発にさせるのです。

就寝中も脂肪は燃焼しています。

しかし寝ているときの脂肪燃焼は活発ではありません。

そのため、はちみつを摂取して、脂肪燃焼を活発にすればダイエットができるという仕組みです。

●睡眠の質

寝る前はちみつダイエットを成功させるには、成長ホルモンをしっかり分泌させることが重要です。

成長ホルモンをしっかりさせるには睡眠の質がポイントです。

睡眠の質を高めるためにも深い眠りをとれるように心がけましょう。

●寝る前はちみつダイエットの仕方

寝る前のはちみつダイエットは、成長ホルモンの分泌の時間に合わせるために、はちみつをスプーン1杯程度、寝る1時間前に摂るようにします。

はちみつは、そのまま舐めても構いませんし、お湯に溶かして飲んでも構いません。

●はちみつの選びかた

はちみつは天然のものを選びましょう。

スーパーなどで売られているはちみつの中には、人工的に手を加えた「加糖はちみつ」などがあります。

これらの製品は製造過程で加熱されているものが多いので、栄養が無くなってしまっている可能性があります。

そのため、はちみつは天然のものを選びましょう。

また甘いものなら、わざわざはちみつにしなくてもいいと思う人もいるかもしれません。

しかし、はちみつは数ある甘味料の中でも栄養豊富で、短時間で効率よくエネルギーになります。

例えば、はちみつに含まれるビタミンB群などは脂肪燃焼を促進させる働きがあります。

そのため、はちみつがこのダイエットに最も適しているといえます。

●寝る前はちみつダイエットを成功させるために

寝る前、はちみつダイエットを成功させるためにも、以下のようなことに注意しましょう。

まず、22〜2時には寝るようにしましょう。

成長ホルモンが最も分泌される時間と言われているので、早寝早起きを意識してください。

そのために、寝る前のカフェインは避けましょう。

カフェインには覚醒効果があり、その効果は4〜6時間持続されますので夕方以降のカフェイン摂取は控えましょう。

また、睡眠の質を上げるために入浴するのもオススメです。

入浴は体温を適度に上げるのでぐっすり眠れます。

いかがでしたか？

簡単なダイエットですので、生活リズムを規則正しく見直しつつ、ぜひ実践してみてください。（modelpress編集部）

1枚目画像：https://www.flickr.com/photos/titanjad/8703618677/