話題の「スパイス白湯」で温活ダイエットしよう！おすすめトッピング

スパイス白湯の作り方

まずは、白湯を作りましょう。沸騰させたお湯を2分から5分程度マグカップに入れて冷ますだけ。

出来上がった白湯に、その時の気分や体調に合わせた粉状のスパイスを投入するれば完成です。

冷えがひどい時には

冷えがひどい場合は、血行促進や体温を上昇させる効果のある「ジンジャー」がオススメ。

一緒に、消化促進に効果的な「コリアンダー」と脂肪を燃やしてくれる効果のある「クミン」をブレンドすると更に良いですね。

寝起きに飲むことで、1日の冷えや、冷えから来るむくみなどを軽減してくれます。

風邪っぽい時には

なんだか熱がありそう…そんな時には抗菌効果や鎮痛効果があるとされている「ブラックペッパー」を入れましょう。

体を温めてくれる「ジンジャー」をプラスすると、体の中からポカポカとしてくるので風邪にはもってこいです。

病院に行くほど思い風邪ではない、という時にぜひお試しください。

便秘や下痢を解消したい時には

腸の調子を整えたい時にオススメなのは、体に溜まった悪い成分を排出してくれる「コリアンダー」と腸内環境を改善してくれる「クミン」のブレンドです。

下痢気味の時には、コリアンダーを多めにしてみてください。

もともと腸の働きを良くしてくれるのが白湯なので、そのまま飲むだけでも効果的です。

二日酔いの時には

辛い二日酔い、素早く解消するには体内に溜まった「アセトアルデヒド」を排出することが重要です。

そのため、利尿作用や毒素排出のお手伝いをしてくれる「コリアンダー」を入れるのがオススメです。

更に、発汗作用のある唐辛子を入れると汗と一緒に毒素を排出してくれるので、効果を急ぐ時は試してみてください。

イライラする時は

イライラが続いている時には、精神的にリラックスできてイライラを和らげる「ブラックペッパー」と「コリアンダー」の組み合わせが良いでしょう。

特に、就寝前など体と心をリラックスさせたい時に1杯飲むと、ゆったりとした気持ちで眠りに入ることができます。

不眠気味の時や、生理前のイライラにもオススメです。

注意したいこと

スパイス白湯は、出来る限り温かいうちに飲むように心がけましょう。

温かい時の方が、スパイスの香りが引き立ちリラックス効果も期待できるのです。

また、胃腸の弱い方は少量からスタートしましょう。

普段、摂取し慣れていないスパイスを急に大量に取り入れてしまうと、刺激が強すぎるためお腹を壊してしまう可能性があります。

飲んでから気分が優れなくなったり、お腹がゴロゴロするようであれば一旦ストップして様子をみてくださいね。

いかがでしたか？

スパイスなしでも美容や健康に効果的な白湯ですが、上手くスパイスを取り入れることで、その効果は大きく広がります。

自分に必要な効果を見極めて、1日1杯スパイス白湯を取り入れてみてください。（modelpress編集部）