彼に対してのイライラをなんとかしたい…落ち着かせる方法4つ

イライラした時はその場から離れて深呼吸

高まった感情を抑えいつもの自分を取り戻すために、いったんその場から離れ腹式呼吸を行ってください。

この時、時間をかけてゆっくりと息を吐いてくださいね。

そうすることで興奮状態からさめ、冷静になることができます。怒りを和らげるためには自分の感情をいったんいつもの穏やかな状態に戻す必要があります。

イライラを書き綴る専用ノートを作る

イライラしたことがあったら、専用のノートに綴ってみてください。書き終えた後思った以上にスッキリするはずです。

書いたページは残して後から見直してもいいですが、ぐしゃぐしゃにまるめてゴミ箱に捨てるのも気持ちが晴れやかになりますよ。

もしイライラして彼に当たってしまったときは、後でその時のこともノートに書くようにしましょう。自分が何故イライラしたのか、そしてどういう行動や言動をとったのかを書いてください。

さらに、その時本当はどうすべきだったか、改善すべき点はなんだったのかも書くようにしましょう。

見えなかった自分の姿が見えてきて、今後の自分のあるべき姿を冷静に考えることができるはずです。

客観視してみる

カップルがする喧嘩の多くは、些細なことですよね。過去を振り返ったとき、あんなことでなんで喧嘩をしたのだろうと不思議に思うかもしれません。

あなたのイライラの原因は何ですか？感情的に相手に当たってしまう前に、いったん冷静に自分を分析してみてください。

そして自分を第三者だと思うようにしてみてください。きっと小さなことにイライラしてしまった自分が馬鹿らしく思えてきますよ。

彼と自分は全く違う生き物だと思い割り切る

幼い子でも、女の子は早い時期から友人関係で悩む傾向にありますよね。人と心で繋がりたいと思うからこそ、人間関係で悩むのかもしれません。

あなたはもしかしたら相手の心を読んで行動するタイプなのかもしれませんね。

だからこそ彼が自分の事を理解してくれなかったり自分の思うことと違うことをするとイライラしてしまうのでしょう。

しかし、現実は相手の気持ちが全くわからない、いわば幼稚な人間もたくさんいるんです。

男性は特にその傾向にあるのかもしれません。自分と相手は全く違うと思い、割り切ると少しはイライラも収まるのではないでしょうか。

いかがでしたか？

せっかく愛する人と一緒にいるのですから、穏やかな時間を過ごしたいですよね。

彼も人間なのですから、あなたの意にそぐわない行動をすることもあるでしょう。

ぜひ参考にして、感情をコントロールしてみてください。穏やかな関係の中で、きっと彼も変わっていくはずですよ。（modelpress編集部）