嫉妬心から抜け出すための5つの方法

自分に自信をつける

嫉妬心を抱きやすい人には、ある共通点があります。その共通点とは「自分に自信がないこと」です。

自分に自信がないからこそ、相手を信じることができません。

誰かに取られてしまうのでは、自分を嫌いになったのではとネガティブな考え方に走ってしまいます。

相手を信じたい人は、まず自分に自信をつけてください。と言っても、すぐに自信がつければ誰も悩みませんよね。

自分に自信をつけるために、小さな目標をつくって達成していきましょう。

目標を達成する毎に自分を褒めてあげることがポイントです。嫉妬心はプライドにも関係していますよ。

自分自身ときちんと向き合っていきましょう。

コンプレックスをプラスにする

人は誰でも何かしらのコンプレックスを持っていますよね。

嫉妬心はプライドだけでなく、コンプレックスも関係しているものです。

コンプレックスを意識しすぎてしまうと、自信を失くしてしまいます。

嫉妬心から抜け出すためにも、コンプレックスをプラスに変えていきましょう。

ほとんどのコンプレックスはマイナスな感情からできているものです。傷ついた過去を振り返るのは辛いですが、しっかり向き合ってください。

そして、自分は自分と意識を向けていきましょう。

マイナスのコンプレックスをプラスに変えていけば、嫉妬心も自然となくなりますよ。

嫌な気持ちに集中しない

大切なのは、嫉妬心という嫌な気持ちに集中しないことです。

1度嫉妬をしてしまうとなかなか気持ちに整理ができなくなってしまいます。

少しずつ嫌な気持ちばかりが大きくなり、嫉妬心が相手に向かって爆発してしまうでしょう。

そうやって爆発する前に、嫌な気持ちを解消しなければなりませんよ。ただし、嫉妬心のすべてを解消することはできないもの。

まずは、嫉妬心から抜け出すために溺れないことが大きなポイントになります。

嫉妬を抱いても良いですが、その気持ちに溺れないよう自分で気をつけておきましょう。

自分の希望を求めすぎない

すぐに嫉妬する人は、自分の希望ばかりを重視している傾向があります。

「恋人に○○してほしい」「○○が恋人の条件」など、理想や希望を持つのは良いことです。

しかし、求めすぎるのは良くありません。嫉妬心を抱いているとき、相手に自分の意見や希望を求めすぎてはいないでしょうか？

相手にだって都合があります。すべて希望通りにいくはずがありません。

嫉妬心から抜け出すためにも、自分の希望を相手に求めすぎないようにしてくださいね。

恋愛以外に目を向ける

嫉妬心はなかなかやっかいなものです。1度出てくると、「今あの人は何をしているのか」「ほかの人会っていないかどうか」など、嫌なことばかり考えてしまうでしょう。

否定的になる悪循環から抜け出すため、恋愛以外のことにもきちんと目を向けてください。

前からやりたかった習い事やスポーツ、何でも構いません。

恋愛以外の趣味を持つことで気持ちに整理がつき、リフレッシュできますよ。

いかがでしたか？

嫉妬心は最初からコントロールできるものではありません。

もし、嫉妬心に支配されてしまったときは以上の5つに注意してください。

そして、少しずつ抜け出していきましょうね。（modelpress編集部）