連日飲み会続きでお疲れモード…？お酒弱め女子の酔いにくい飲み方

体調は万全に！

寝不足や風邪気味の日に、普段は酔わないような少量のお酒でも酔っ払ってしまった、という経験はありませんか？

体調をしっかり整えておきましょう。

出来る限り前日は夜更かしをやめ早く寝ておくなどして、疲れた状態でアルコールを摂取しないようにして下さいね。

いきなり飲むのはNG

空腹時、いきなりアルコールを入れるのも避けた方が良いでしょう。

何か食べ物が胃の中に入っていることで、アルコールの吸収が遅くなるので、血中アルコール濃度の上昇が穏やかになりますよ。

急激に酔いがまわったり、悪酔いしたりするのを防ぎましょう。

飲み会前には軽く食事をとっておくことが理想ですが、それが出来なくても何か口に入れておいて下さいね。

おにぎりやお餅などの腹持ちが良い物がおすすめです。

ペースを決めて、常に意識しよう！

飲む前にペースを決めましょう。「1時間に1杯のペースにする」など決めておくことで、飲み過ぎを防ぐことが出来ますよ。

また「3口お酒を飲んだら、同じ分お水やジュース、お茶を飲む」と自分の中でルールを作っておくのも大事。

飲み過ぎを防止出来ますし、時間を気にしたり、飲んだ回数をカウントしたりすることで、頭が働き、切り替える事もできますよ。

隣の人のペースに惑わされて、一緒に飲んでしまわないように気をつけましょう。

酔いにくい食べ物って？

お酒を飲む時は一緒に食べるものにも気をつけることで、酔いにくくすることが出来ますよ。

まず、お酒が進んでしまいそうな喉の乾くものはNG。揚げ物や塩分が高いものが続かないようにしましょう。

逆に積極的に食べておきたい食べ物としては、枝豆やチーズ、レバーなど。

特に枝豆はアルコールの代謝を助けるビタミンB、肝臓の働きを助けるコリンといった成分が豊富に含まれているので、お酒のおつまみとして◎。

飲み会の鉄板メニューでもありますから、とりあえず頼んでおきたいですね。

それでも酔いそうな場合は…？

それでも酔ってしまいそうな場合は、早めに「もう酔っ払ってしまって眠い」と周りの人に伝えましょう。

可愛く言うことで周りからの印象もUPしますし、眠いと言ってしまえば、無理にすすめてくることも減りますよ。

また“飲んでいるフリ”も効果的。グラスに飲み物が入っていれば、すすめられないものです。

数回に1回飲む、唇を付ける程度にしておくなど工夫してみましょう。

焼酎やウィスキーの場合は水割りにして、混ぜずに上だけ飲む、口にお酒を含み、おしぼりに含ませるなんて方法も効果的ですよ。

帰りはトマトジュースやグレープフルーツジュースを飲もう！

飲み会の帰り道は、二日酔いを防止するための時間です。

コンビニやスーパーに寄ってトマトジュース、グレープフルーツジュースをゲットしましょう。

トマトに含まれるアミノ酸やクエン酸などがアルコール代謝を促し、血液中のアルコール濃度を下げるので、酔いが回りにくくなります。

グレープフルーツジュースもビタミンC、果糖、クエン酸などが、二日酔いを予防してくれますよ。

いかがでしたか。

飲みたくない日も飲まなくてはいけなかったり、ついつい楽しいと飲み過ぎてしまったり…。

酔いにくい飲み方をマスターして、忘年会、新年会シーズンを楽しく乗り切りましょう。（modelpress編集部）