心が辛い時に頼れる「すっきり気分転換法」5つ

「この前辛かった時ってどうやって乗り越えたんだっけ？」「もうこのまま上昇できないんじゃないかしら？」そんなマイナス思考に取り憑かれてしまうと、心はいつまでもウツウツと辛いまま。

心が辛くてどうしたらいいのかわからない時、こんな気分転換方法を試してみませんか？

1．一点豪華主義的掃除

大掃除もいいのですが、それを始めるには心の重さが腰の重さにもなってなかなか取りかかれません。そこで、おすすめなのが、一点豪華主義の掃除です。

お風呂だけ、キッチンだけ、ヤカンだけでもいいでしょう。ゴシゴシと擦るとピカっとキレイになってくれる箇所や物を磨き倒してみてください。集中できることもあり、「あ～、キレイになった」と同時に「あれ？ちょっとスッキリした？」と感じられるはずです。

2．写真やメール整理

メールボックスに溜まっている写真やメールの整理も気分転換には効果的です。

こんな機会でもなければ、そのまま放置してしまいがちな添付でもらった写真などを、取捨選択しながらまとめていきましょう。ただ、辛い気持ちの原因とつながる写真などには触れないように気を付けたいですね。

3．新しいSNS

自分のことを知らない誰かとつながると、新しい自分を発見できたり、気分転換になったりすることがあります。

これまで使っていなかったSNSを検索して、明るいチャットなどが楽しめそうなものを探してみましょう。ただし、SNSは、ルールやプライバシーをきちんと守りながら参加しましょうね。

4．惰眠

ひたすら寝る。単純ですが、これも効果的な気分転換法です。

室内をちょっと暗くして、静かな音楽やリラックスできるアロマなどを使ってもいいでしょう。無理に寝つこうとする必要はありません。いつでも寝られる状態でゴロゴロ。

辛いことがあった自分に対して、時間制限なくウトウトしながら過ごすことを許してあげる、それだけでも気持ちが少し軽くなります。

5．一人エステ風呂

女子ならではの前向き気分転換に入浴があります。

まずは、お風呂場に好きなものをたくさん持ち込みましょう。音楽、香り、本、飲み物、おやつなどなど、なんでもありです。タオルやバスローブを用意して、ぬるめのお湯を張ったら一人エステのスタートです。全身くまなくマッサージしたり、砂糖や塩などを使ってスクラブしたりするのもいいですね。

身も心も綺麗にさっぱりして明日からまた笑顔あふれる生活が送れるはず。

いかがでしたか？

それぞれに自分なりの気分転換方法があったりもしますが、気分よくなれる方法ならいくつあってもいいですね。

思い切って、誰にも邪魔されない環境を作って、気分転換に没頭してみましょう。心だけでなく、部屋がきれいになったり、お肌がすべすべになったり、新しい友だちもできるという嬉しいオプションもありそうです。（modelpress編集部）