二日酔いの朝をすっきりさせる食材5つ

飲んでいる間は気分がよくても、次の日は頭が重たかったりむくみが酷かったり。仕事に行くのも、遊びに行くのもなんだかだるくて辛く感じてしまいます。

そんな二日酔いになってしまったら、朝食に一工夫して乗り切っていきましょう。今回は二日酔いの症状をやわらげる食材を5つご紹介します。

■しじみ

しじみの健康ブームがありましたよね。しじみには多くのタウリンが含まれています。タウリンは肝臓の働きを助けてくれるので、二日酔い改善にもってこいです。

タウリンのサプリでもいいですが、コンビニでしじみのお味噌汁を飲むと、朝からホッとできるかもしれませんよ。

■ターメリック

カレーなどに使うスパイスのターメリックには二日酔いを和らげる効果があります。でも朝からカレーなんて難しいかもしれませんね。

その場合は、温かい飲み物に少し加えて飲むといいですよ。

■あさり

じつはあさりにも二日酔いを改善する効果があります。あさりは肝臓のアルコール代謝を助けてくれるので、身体に残ったアルコールが早く抜けてくれます。

あさりはクラムチャウダーなどに入っているので、食欲のないときでも食べやすいですよね。

■ミルク

ミルクが胃の粘膜を保護してくれるのはよく知られていますね。飲みすぎて胃が荒れている場合には、朝1杯のホットミルクで栄養を補ってみてはいかがでしょう？

胃もたれが酷いときのお助けアイテムとしてオススメです。

■クルクミン

カレー粉に含まれるクルクミンも二日酔いの改善に効果的です。もし、二日酔いでも食欲があり食べられそうなら、カレー粉を使ったスープもいいですね。

クルクミンは胆汁酸の分泌を促してくれるので、アルコール代謝を高めることができます。

いかがでしたか？

二日酔いで1日をムダにしないためにも、早めの対処が吉です。二日酔いにならないようにセーブするのが一番ですが、なってしまったら自分に合う食材を取って元気を取り戻してくださいね！（modelpress編集部）