食べてすぐ寝ない方法4選

しかし、食べると眠くなるんですよね…せめて1時間は起きていたいものです。そこで、食べてすぐ寝ない方法を4つお教えします。

1．一日一回は「青魚」を食べる

サバやサンマといった青魚には、脳を活性化させる「DHA」「EPA」が豊富に含まれています。不足すると、脳が思考をやめ、睡眠モードになってしまいます。一日一回は食べるように心がけましょう。魚を焼く時間がないとき、定食屋で昼食を食べられなかったときは、缶詰がオススメです。手軽に栄養を摂ることができますよ。

2．おやつに「スモークレバー」を食べる

鉄分不足になると、脳に酸素が回らなくなり、眠たくなる原因になります。そこでオススメなのが、スモークレバー。好き嫌いが分かれるレバーですが、薫製にしたものだと、チーズのように濃厚で食べやすいのです。是非、おやつに食べて、脳をスッキリさせてください。

3．リラックスしているときは「窓を開ける」

食後、酸素の薄い場所でリラックスしていると、すぐに眠たくなりますよ。脳が酸欠になると「眠らなきゃ」という本能が働くといわれています。なので、リラックスしているときは、必ず窓を開けましょう。

4．食後は「コーヒー」を飲む

コーヒーの覚醒効果はバツグン。飲んで30分経つと、目がぱっちり覚めるのです。食後は必ず、コーヒーを飲みましょう。しかし、1日に何杯も飲むと、効果が薄れてしまいます。1日4杯程度に留めておきましょうね。

いかがでしたか。

食べる、寝る、食べるを繰り返していると、牛のような体型になってしまいます。それを食い止めるために、これらの方法を是非試してみてくださいね。（モデルプレス）