疲れを持ち越さないために今夜やるべき3つのこと

2014.04.07 21:29

今日も1日、一生懸命働いた皆さま、お疲れ様です！明日もその調子で頑張るためには、今日の疲れを明日に持ち越さないことが大切ですよね。

そんな頑張るあなたのためにとっておきの、今日中に今日の疲れをとってしまう3つの方法をご紹介したいと思います。

1．お風呂につかりながら足のマッサージ

オフィスで座りっぱなしで仕事をしている方、1日中外回りで歩き続けている方、どちらの方々も、夕方頃になってくると足が段々とむくんできて、重みを感じるのではないでしょうか？これは体の血行が夕方になるにつれてだんだんと悪くなり、血液が足元に溜まることで起きています。これを放ったまま寝てしまうと、朝起きても足のむくみが残っているなんてことになってしまいます。そこで、お風呂につかりながら、足を揉んで血行を改善してあげてください。

2．オレンジジュースや梅干しを摂取

体に溜まる疲労物質といわれているのが乳酸。この乳酸を分解してくれるのがクエン酸です。クエン酸を手軽に摂取できるものとして、オレンジジュースや梅干しなどがあります。これらは仕事の途中に疲れを感じた時に摂取するのも効果的な方法と言えます。

3．サプリメントで上手に使う

クエン酸と同様、疲労回復に効果的と言われているのがアミノ酸です。薬局に行くと、アミノ酸のサプリメントは沢山売られているので、運動した後や、寝る前に摂ることで次の日にはスッキリ疲れが取れているはず。ちなみにアミノ酸は美肌効果も◎

いかがでしたか？もちろん、バランスの良い食事をとればサプリメントは必要ないのですが、忙しい生活の中で完璧にすべての栄養素を摂るのはなかなか難しいものですよね。ということで、疲労回復のために賢くサプリメントを取り入れることもおすすめします。明日をすがすがしい1日にするためにも、疲れは今日中に取り去ってしまいましょう。（モデルプレス）

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