食欲を回復させる方法5つ

2014.04.03 07:59

食欲が出ないとき、ありますよね。そんなときに、無理してスタミナ料理を食べたり、ビュッフェに出掛けたりすると、食べることがトラウマになってしまいますよ。

今回は、無理をせずに食欲を回復させる方法を、5つお教えします。

1、「ベルガモットティー」を飲む

ベルガモットとは、柑橘類の一種。ほんのりとした甘さのオレンジ味は、不安を緩和させてくれます。また、食欲不振にも一役買っているのです。ベルガモットを気軽に摂るなら、紅茶がオススメ。市販でも気軽に買えるので、食欲が出ないときに飲んでみてください。

2、卵料理に「コリアンダー」を加える

エスニック料理に欠かせないコリアンダー。食欲不振に効果があります。パクチーとも呼ばれ、好き嫌いが分かれる食材ですが、バジルのように刻んであるものなら食べやすいですよ。そこで提案。卵焼きやスクランブルエッグに、コリアンダーを加えてみてはいかがでしょうか？いいアクセントになって、美味しいですよ。

3、果物は「パイナップル」

パイナップルに含まれるクエン酸は、食欲を回復させる働きがあります。クエン酸が豊富な果物は他にも沢山ありますが、パイナップルの特筆すべき点は、食物繊維の豊富さ。そして、お腹のガスを溜めにくくする働きもあるのです。「ぽっこりしたお腹だから、食欲が出ない」という、女子特有の悩みを解決してくれる果物なのです。

4、「梅干し」を口に含む

食欲を即座に回復させるのが、梅干し。クエン酸豊富で、唾液が多く分泌されるからです。梅干しをそのまま食べてもいいですが、外出時には、市販の梅のお菓子を食べるといいでしょう。

5．夜は「玄米おにぎり」だけでOK

疲れて食欲のない夜は、何も食べないで、眠りにつきたいですよね。しかし、栄養面が心配。そんなときは、玄米おにぎりだけでいいので、食べましょう。玄米は栄養たっぷりで、特にビタミンB1が豊富。ビタミンB1は疲労回復のビタミンなので、体を元気にし、食欲を元に戻してくれますよ。翌朝には、お腹がグーグー鳴っているハズです。

いかがでしたか？

これらの方法ならば、食欲がないときでも、気軽に試すことができますよね。食欲を回復させて、健康的な女子になりましょう。（モデルプレス）

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