禁煙中のイライラをやわらげる方法

2014.03.28 12:24

禁煙中はイライラしてしょうがないですよね。

口寂しさのあまりドカ食いしてしまったり、人に八つ当たりしたりと、悪いことが沢山起きます。

そこで今回は、禁煙中のイライラをやわらげる方法をお教えします。

1．「黒糖」をパクッ

禁煙中は、口寂しくなるので、飴やガムはもちろん、クッキーやケーキといった高カロリーのものを沢山食べてしまいます。その結果、太ったり、肌が荒れたりしてしまうのです。そこでオススメなのが、黒糖。黒糖には、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。普通の飴はバクバク食べてしまいますが、黒糖なら一粒で満足。太る心配はありません。口寂しくなったら、黒糖をパクッと食べてみてくださいね。

2．待ち受けを「赤ちゃん」にする

煙草を完全に断ち切りたいのなら、吸う気が失せさせることが大切。そこで提案。携帯の待ち受けを、赤ちゃんにしてみてください。赤ちゃんの前で煙草を吸える人は、まずいないと思います。日常的に赤ちゃんを見ることで、煙草を吸う気がなくなっていくのです。

3．灰色ではなく「緑がキレイ」な場所に行く

オフィス街のような灰色の街では、煙草を吸いたくなる人が多いようです。逆に、キレイな緑色の場所に行くと、煙草を吸いたくなくなるようです。それはズバリ、公園や森のことです。空気が澄んでいるので、深呼吸するだけで、体が喜ぶのです。

4．隙間時間を埋める「資格の勉強」

隙間時間があると、煙草を吸いたい衝動に駆られてしまいます。隙間時間を埋めるために、資格の勉強をしましょう。今、様々な資格が存在するので、自分の興味のある分野のものを探してみてください。煙草を吸うよりも、ずっと有意義だと思いませんか？

いかがでしたか？

禁煙はしんどいかもしれませんが、健康第一に生きるのはいいことですよ。イライラをやわらげて、完全に煙草を断ち切るまで頑張りましょう。（モデルプレス）

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