美を保つ人が頼むべき飲み会のおつまみ
2014.03.19 21:58
春到来目前。この時期は、歓送迎会による飲み会が増えますよね。
飲み会では、ついつい食べ過ぎて太ったり、むくみや肌荒れするのが怖いですよね。そこで今回は、美を保つ人が頼むべきおつまみをチェックしていきます。
お酒が体内に入る
↓
肝臓でアルコール分解
↓
糖代謝の低下
↓
血糖値が上がりにくい
↓
満腹中枢の鈍化
↓
満足感がなくて食べ過ぎる
肝臓が正常な働きをしにくくなるために、いつまでも満足感を得られず食べ過ぎてしまうのですね。
枝豆
豆腐
刺身
ほっけの塩焼き
焼き鳥（塩）
赤身牛肉のサイコロステーキ
温野菜サラダ
海藻サラダ
きのこのサラダ
めかぶの酢の物
キムチ
など、酢の物や大豆や大豆製品、海藻類を組み合わせるのが重要。避けるべきは、脂質の多いものや、塩分の高いもの。締めにラーメンはもってのほか。どうしても食べなければならない時には、お茶漬けがベストです。
また、お酒は利尿作用が強く、無意識のうちに脱水症状になるために体に負担をかけ、代謝を下げてしまいます。お酒1杯につき、水1杯の割合で水を飲むのが、体に悪いものを蓄積させないコツです。
たとえ飲み過ぎ、食べ過ぎたとしても、翌日から翌々日にかけて調整すれば大丈夫。あまりストレスに感じないようにすることも、美を保ちつつ飲み会に参加するポイントですよ。（モデルプレス）
なぜ太りやすくなるのか
飲み会で食べ過ぎるメカニズムとは、お酒が体内に入る
↓
肝臓でアルコール分解
↓
糖代謝の低下
↓
血糖値が上がりにくい
↓
満腹中枢の鈍化
↓
満足感がなくて食べ過ぎる
肝臓が正常な働きをしにくくなるために、いつまでも満足感を得られず食べ過ぎてしまうのですね。
頼むべきおつまみ
肝臓の回復にはタンパク質（主に肉、魚、卵、豆に含まれる）が欠かせません。そして、アルコールを分解するためには、ビタミンB群が特に必要とされています。ここで、頼むべきおつまみをご紹介。枝豆
豆腐
刺身
ほっけの塩焼き
焼き鳥（塩）
赤身牛肉のサイコロステーキ
温野菜サラダ
海藻サラダ
きのこのサラダ
めかぶの酢の物
キムチ
など、酢の物や大豆や大豆製品、海藻類を組み合わせるのが重要。避けるべきは、脂質の多いものや、塩分の高いもの。締めにラーメンはもってのほか。どうしても食べなければならない時には、お茶漬けがベストです。
また、お酒は利尿作用が強く、無意識のうちに脱水症状になるために体に負担をかけ、代謝を下げてしまいます。お酒1杯につき、水1杯の割合で水を飲むのが、体に悪いものを蓄積させないコツです。
たとえ飲み過ぎ、食べ過ぎたとしても、翌日から翌々日にかけて調整すれば大丈夫。あまりストレスに感じないようにすることも、美を保ちつつ飲み会に参加するポイントですよ。（モデルプレス）
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