冬の風邪に負けないパワーフード4選

そこで今回は、風邪に負けないカラダを作る為に、毎日食べたい風邪予防パワーフードを4つご紹介します。

タンパク質を含む食材

主に肉や魚、豆類に含まれる良質なタンパク質は、免疫力を高め、ウイルスに負けないカラダ作りをサポートしてくれます。

ダイエットの為にと日頃からヘルシーなものばかり食べていては、免疫力も下がって風邪をひきやすくなってしまいますよ。

ビタミンC

ビタミンCは、ウイルス感染や寒さへの抵抗力をつけるのに必要なだけでなく、体内のウイルスを退治して、免疫力を高める効果もあります。

この時期は、ビタミンCが豊富なみかんや苺が美味しい季節。おやつ代わりにでも積極的に食べるようにしましょう。

生姜、ネギなどの「根菜」

根菜類はからだを温める食品としても知られており、冷え性を改善するのにも効くと言われています。

特に生姜は、中国では生姜（しょうきょう）と呼ばれ、昔から漢方として処方されていたほど。吐き気や胃のむかつきを止めたり、発汗を促すので、発熱してしまった時にも摂りたいパワーフードです。

玉子

風邪の時に玉子？と思うかもしれませんが、実は玉子はタンパク質やビタミンを豊富に含む栄養価の高い食材。消化も良いので、玉子粥にしたり、日本酒と砂糖と混ぜ合わせたたまご酒がお勧めです。

まだまだ厳しい寒さが続く今の季節。風邪の予防にやり過ぎということはありません。

マスクに手洗い、うがいでの予防は忘れず、これらの食材を意識して摂るようにして、ウイルスに負けないパワフルな女性になりましょう。（モデルプレス）