ダイエット成功のための究極の方法「食べ物を家に置かない」英大学研究

2013.08.02 11:20

つい誘惑に負けて、またダイエット挫折という人は、そもそもやり方が間違っている！というのは大学のある研究報告。ダイエットを成功させるには自制心に頼っていてはダメ。「誘惑をそもそも排除すること」が成功の秘訣だそうです。

【ダイエット挫折者と成功者、違いは？】

英ケンブリッジ大学と独ドゥッセルドルフ大学の自制心についての共同研究で行われた実験では、人は目の前にちらつく誘惑、簡単に手に入る誘惑にはどうしても逆らえないことが多いが、その誘惑自体が選択肢としてなければ意志を簡単に貫くことができることを証明。

その鍵は、「意志の力」を担当する脳部位と「誘惑を予防的に排除する」決断をする脳部位の違いにあるようです。

誘惑を最初から排除することを決める脳部位は、将来の決定を担当する前頭葉。この部位は、理性的な「実行機能」を持っており、ここがさらに意志の力を担当する脳部位に働きかけるといいます。

つまり、意志が弱い人ほど、先回りをして食べたい物を避けて通れば、結果的に自分のゴールに近づきやすいということ。

研究を行ったケンブリッジ大学のMolly Crockett女史は、意志の強さだけが自制の方法とは限らず、今回の研究から「誘惑に打ち勝つための最も効果的な方法は、そもそもの誘惑を避けること」であることが分かったと語っています。

ダイエットを成功させたいのであれば、食べちゃいけないと思うものは一切、家に置かない。食べたいスイーツが売っているお店は避けて通るなど「誘惑」を目にいれない努力が実は最も効果的ということ。

そもそも自分の意志に頼るのがいけなかったのか！とまさに目からウロコのダイエット法ですね。ダイエットに毎回挫折している人は、このシンプルな方法を試してみては！

※当記事は、ハイブリッド翻訳のワールドジャンパー（http://www.worldjumper.com）の協力により執筆されました。

参考：Study indicates that removing a temptation is more effective than relying on willpower alone.
http://www.cam.ac.uk/research/news/want-to-stick-with-your-diet-better-have-someone-hide-the-chocolate#sthash.o9WLwd8u.dpuf

ダイエット成功のための究極の方法「食べ物を家に置かない」英大学研究

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