年末年始太りを簡単に防ぐ方法＜「JJ」ブロモ女子会Vol．41＞

JJ専属ブロガーモデル“ブロモ”とは、ファッション誌「JJ」（光文社）から生まれたファッションアイコン。誌面では、衣装からヘアスタイル、メイク、ネイルまで全てのコーディネートに自分たちのアイディアを反映させ、リアルな情報発信ができる等身大のモデルという存在が、読者から人気を博している。そんな彼女たちが送るリアルな女子トーク、モデルプレス連載「ブロモ女子会」Vol．41。

モデルプレス第41回目の連載は、ブロモのビューティー番長・筆岡裕子が「心がけ」をテーマに、オススメのダイエット方法を紹介。

年末年始太りを簡単に防ぐ方法

年末年始太りをセーブ！！ふでこの「心がけダイエット」。

日々のちょっとした心がけが重要！毎日意識して太りやすい年末年始を可愛く過ごしましょう♪

～朝編～

オールブラウン×フルーツ×ヨーグルトを朝ご飯に！

お通じがないときは、この組み合わせを朝ご飯に食べれば一発でデトックス！
食物繊維×ビタミンC×善玉菌の組み合わせは、習慣化をオススメします。

グリーンスムージーを朝食に飲んで生の酵素を摂取！

排泄が促される午前中に生の酵素を摂る事でデトックスがスムーズに。小松菜1把、キウイ1個、リンゴ半分、オレンジ1個を入れるのがオススメ!

歯磨きをしながらかかとを上げ下げ

習慣化トレーニングをご紹介！歯磨きをしている間はゆっくりかかとを上げ下げして足首を鍛えるのがマスト!ドライヤー中もオススメです♪

～お昼編～

食べる順番を意識して血糖値をゆっくりUP

習慣化したいことの一つ！野菜→肉や魚→米やパンなどの順番で食べると脂肪の吸収が抑えられます。発酵者は野菜の後に、お肉や野菜の前に食べましょう！

ご飯の量をいつもの半分に減らしてみよう！

炭水化物を摂りすぎると、やっぱり太ってしまいます。私はおかずから食べて満腹になり、ごはんを食べないことも。GI値が低い、五穀米や玄米に変えるのもオススメ

ダイエットに効くアロマをたいてリラックス！

ダイエット中に抑えたいのが食欲。グループフルーツやオレンジなどの柑橘系のアロマは食欲を抑える効果あり。ゼラニウムはホルモンバランスも整える効果があります。

～就寝前編～

寝る3時間前には夕食を済ませて

連日のお食事会ですがすっかり胃腸もお疲れモードに…。就寝中も胃を動かすと眠りが浅くなってしまいます。
胃腸をよく休ませるためには、消化を済ませてから眠るのがオススメ。

寝る前にお腹の底からゆっくり深呼吸しましょう

深呼吸して自律神経を落ち着かせます。3秒大きく吸ってお腹に空気を入れてから、7秒かけてゆっくり吐き出してお腹をぺたんこに。これを5回繰り返しましょう！

0時までには就寝!7時間以上寝て、朝日を浴びます

決まった時間に朝日を浴びると免疫力や活性酵素はUPするそう。体内時間も整います。
朝日がたっぷり入る空間で30分過ごすと、さらに効果的！（モデルプレス）

ビューティー番長・筆岡裕子プロフィール

JJ専属ブロガーモデル「ブロモ」メンバー。現在はTV、ラジオ、イベントと活躍しているが、筆岡自身が10㎏のダイエットに成功し、ダイエット検定1級、食生活アドバイザーの資格を持つ。自ら手掛けたダイエット茶を発売するなど、リアルビューティーアドバイザーとして活躍。自身のブログでも人気の「ふでこ式ダイエット」に関する内容を公開している。

JJ専属ブロガーモデル“ブロモ”プロフィール

筆岡裕子（ふでおかひろこ）
生年月日：1986.10.28　血液型：A型　出身地：兵庫県　身長：165cm
オフィシャルブログ：http://ameblo.jp/fudeoka-hiroko/

大口智恵美（おおぐちちえみ）
生年月日：1989.12.12　血液型：A型　出身地：奈良県　身長：162cm
オフィシャルブログ：http://ameblo.jp/oguchi-chiemi/

三井智雅（みついちか）
生年月日：1991.1.23　血液型：O型　出身地：大阪府　身長：166cm
オフィシャルブログ：http://ameblo.jp/mitsui-chika/

田中美彩（たなかみさ）
生年月日：1990.7.2　血液型：A型　出身地：大阪府　身長：169cm
オフィシャルブログ：http://ameblo.jp/tanaka-misa/

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