＜真崎ゆか「Tokyo REAL Style」 Vol.16＞ダイエットを続ける秘訣

今週の連載「Tokyo REAL Style」 では、「真崎のダイエット通信」をお届けいたします。

「真崎のダイエット通信」

お鍋が美味しい季節ですね♪私は今年の冬は、本当によくお鍋を食べています。体もあったまるし、野菜もたくさん摂れるし、野菜だけじゃなくお魚やお肉など色んな食材を一気に摂ることができるし…。

でもダイエットをしている時って「ダイエットしているから…」って、頭のどこかで“食べる”ということに対して罪悪感感じちゃうことってないですか？？

私は…よくありました。いや、むしろ今でもそう思っちゃう時はたまにあるんですが…。他にも、「ダイエットはメンタルが強くないとダメだ！」って感じてしまう人もいるんじゃないかな？

急激に痩せたわけではない真崎ですが、少しずつ少しずつサイズは落ちてきています。根気強く気長にダイエットを続けるための“考え方”を、先生に教わったことも踏まえて今回ご紹介していきますね！

「ダイエット＝苦痛」という考えを捨てる

“我慢”とか、ハードな運動を“しなければ”とか、こんなに頑張ってる“のに”とか、ダイエット中はネガティブな言葉を発しがちです。

そういった言葉を口に出すと、脳に働きかけて知らず知らずのうちに自分にマインドコントロールとかけちゃうこともあるみたい…。

「美味しい」と思って食べる

これはよく耳にすることですが、「これを食べたら太っちゃう…」って思って食べるよりも「美味しい、美味しい」って思って食べたほうが、脳や体の細胞が活発になり脂肪を燃焼を促してくれるみたい。

どうしても「食べるのが怖い」と思ってしまうかもしれませんが、どうせ食べるなら美味しく楽しくいただきましょ♪

ストレスを溜めない

ストレスは、ダイエットの一番の敵…。私はストレスから過食に走ってしまいがちなんです。色々と我慢を続けて体重が一気に落ちたとしても、その反動でビックリするくらいの量のごはんを食べちゃったりします。

ダイエットをする中でもですが、日常生活でもできるだけストレスを溜めない方法、発散する方法を考えて、心にゆとりを持ってダイエットに取り組めるのがベストな状態だと思います！

無理のない目標設定

「一ヵ月で5キロ痩せるぞ！！」というのは、気合いは充分ですが途中でへこたれてしまうパターンが多いです。

はじめは、体重は一ヵ月に2キロ、ウエスト－2cm、太もも－1cm…のように小さな数字で設定し、達成したら更に－1cm…とやっていくと、気負いもなく無理もなくサイズダウンしていけます。

「これくらいなら落とせるかも…！」ってくらいの目標設定のほうが、やる気の度合いも変わってきますよ☆

恋をする♪

やっぱりこれに尽きるかな～…なんて今の私は思っています。好きな人がいる時は、「もっと綺麗になりたい！」「彼に気に入られる自分でいたい！」と思って、自分磨きに余念がありません。

あとは、好きな人と一緒に食事に行くと、胸がいっぱいですぐおなかがいっぱいになる…っていう経験があるのですが、これは私だけですかね？（笑）

恋は、自分の「頑張る」を後押ししてくれるものでもあるし、少し心が疲れた時の癒しにもなると思うんです。だからダイエットも自然と頑張れちゃうと思います！

要は、気持ちの持ち方ですね！マイナスなことばかりを考えないで、常にポジティブな思考でうきうきワクワクしている気持ちが、ダイエットにも反映されてきます。

なかなかうまくいかない方は、“自分を甘やかす”というわけではないですが、気楽な気持ちでダイエットに取り組んでみてはどうでしょうか？そのほうが確実に長く続くし、少し時間がかかっても人から「最近痩せた？」なんて言われると、また頑張ろうって絶対に思えるはずです！

忘年会シーズン真っ只中ですが、ポジティブシンキングでこの冬一緒にダイエット頑張りましょう♪（お酒はほどほどに…ね。笑）

前回との比較

体重…45.3kg→45.1kg
ウエスト…57.0cm→57.0cm
ヒップ…81.5cm→81.4cm
太もも(上)…47.5cm→47.2cm
太もも(下)…40.7cm→40.0cm
ふくらはぎ…32.3cm→32.5cm

いつも読んで頂いているみなさん、ありがとうございます！今年の9月から始まった真崎のコラムですが、楽しんでもらえているでしょうか？

デビューしてから一年ちょっと経ちましたが、時間が本当に「あっっっ！」という間に過ぎていき、イベントからレコーディングまで本当にたくさんの貴重な経験をさせて頂きました。

今まで憧れだったアーティストの方々と同じステージに立たせて頂いたり、シーンのトップクリエイターの方々に楽曲制作をして頂いたり、関係各社の方々には本当に本当にご尽力して頂き、今では色々な方面でみなさんに応援・知ってもらえるようにもなってきました。

振り返れば、日々様々なことを勉強させていただき、自分の至らないところを都度反省していた…、本当に本当に充実した一年でした！これからもみなさんの心に響くような歌と、楽しんでもらえるコラムを届けていきたいと思っているので、また来年も真崎ゆかをよろしくお願いします☆

それではみなさん！よいお年を！！

今週の真崎ゆか私服コーデ

ニットガウン(PAPILLONNER)…¥13,440
TOPS(YEVS)…¥1,990
ハイウエストSTP(古着)…¥2,000
エッジィウェッジミドルショートブーツ(MURUA)…¥16,590

粗めに編んであるニットガウンはおしりが隠れるくらいの丈なので、カジュアルにゆる～い印象に☆ちょっとお散歩行く時とかコンビニ行く時用のコーデって感じ。

このニットガウン、裏地が付いてるから風を通しにくくて、今の寒～い季節でも着られちゃうのが◎♪

■真崎ゆかプロフィール
生年月日：1986年3月4日、血液型：A型、出身地：埼玉県、特技：ダンス、ハンドボール、マッサージ

2009年、ユニバーサルJで行われた日韓共同オーディションでレコード会社の目に留まる。音楽活動と並行して自身もヘビーユーザーであった人気アパレル「MURUA」でビジュアルプレス/ショップスタッフとしての活動も開始。

新世代R&Bシンガーとして2010年11月、シングル「LOVE SONG」で念願のメジャーデビュー。雑誌「JELLY」、「BLENDA」などの人気ファッション誌でも特集が組まれた。

7月20日発売のシングル「Lady Luck」は、日本テレビ系ドラマ「ゴシップガール セカンド・シーズン」エンディングテーマに起用。さらに、8月17日発売のシングル「Change Myself」はフジテレビ系ドラマ「明日の光をつかめ2」主題歌に起用されている。9月21日には待望の1st Album「LOVE SPACE」をリリースした。（モデルプレス）