「私は○○です」20回自己紹介すると本当の自分が分かる

2013.07.03 12:05

自分の知らない自分の性格が、時にはとんでもない行動を起こしたり、パニックの原因となっていたりすることも。そこで今回は、不安やイライラといった症状に悩まされる方にオススメの、『20答法』を使った自己分析の方法をご紹介しましょう。

■『20答法』にチャレンジしよう!

『20答法』とは、アメリカ心理学者クーニーとマックパーランドが開発した自己分析の方法です。

まずは紙とペンを用意します。(パソコンのワープロソフトなどもOK)そこに「私は○○○です。」という自分を紹介する文章を20個作成してみてください。制限時間は5分ほどを目安に。

■自分を見つめなおして、本当の性格や考えを知ろう

この方法では、あなたがあまり意識していない性格や考えを見つけることができます。20個の回答のうち最初の5～10個くらいは、自分の性別や家族構成など比較的わかりやすいものが多くなる傾向にあります。しかし後半になればなるほど書く内容に悩み、普段は思いつかないようなものが増えていくのです。

特徴や長所、願望、好き嫌いなど、あなたが気づかなかった部分が出てくれば、それを理解し自分の性格や考え方を見つめなおすことで、自分の行動にも自信が持てるようになるでしょう。

もし制限時間内に20個出てこなかった場合は、人の性格や考え方を見極める能力に乏しいということになります。これは多くの人と接していくことで次第に改善されていきます。

■『20答法』を応用して悪いところを改善

あなた1人ではうまく見つけ出せない場合は、友人などと一緒にやってみるのも良いでしょう。『20答法』はさまざまな心理学で応用的な研究が行われています。

2人以上でやる場合は、それぞれに対して印象を20個書いてもらいます。あなたがあなた自身に対して書いたものと、他の人があなたに対して書いたものを比較して共通するもの、共通しないものをチェックしてみましょう。もし他の人が書いたものが、あなたの書いたものの中に含まれていなければ、あなたが気づいていなかった自分の性格や個性になります。この方法は本音を言い合える友人同士が望ましいので、欠点を改善しあって、恋愛や仕事を成功させましょう!

「私は○○です」20回自己紹介すると本当の自分が分かる

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