【二の腕痩せ】お家でできる簡単ストレッチ・筋トレ4つ

2022.06.04 23:30

提供：fashion trend news

見てくださってありがとうございます！ftnアンバサダーのなしこです❤︎
今回は二の腕痩せ目指したい人に必見 ストレッチ・筋トレ方法 をご紹介していきます！！
ぜひ最後までご覧ください！！

実は体のシルエットに大きく影響与えるのは『二の腕』なんです…！！
”体重は軽いのに見た目が大きく見えてしまう…”という方は、二の腕の大きさが原因かもしれません…！！
逆に二の腕をほっそりとさせることで、体重よりも華奢に見えてくれたりすることもありますよ♪
姿勢の悪さや運動不足から、浮腫や脂肪でどんどん二の腕は大きくなっていくので、この機会にすっきり二の腕をゲットしましょう♪♪

1肩回し

画像1: — ftnews.jp

①肩に手を置く
②上を通って肩甲骨を寄せながら腕を回す
同じ動きを繰り返します

●ポイント

息は止めないようにじっくり肩甲骨を意識して回しましょう！

2リバースプッシュアップ

画像2: — ftnews.jp

①仰向けになる
②足と腕で体を支える
③膝は拳1つ分あける
④息を吐きながら体を下に沈ませる
⑤息を吸いながら状態を戻す
これを繰り返し行います！

●ポイント

目線は”斜め上”を意識しましょう！首が痛くならないように注意してください♪

3二の腕上げ

画像3: — ftnews.jp

①膝立ちになる
②体を少し前傾させる
③肘を軽く曲げ二の腕の力だけで上下運動を行う
これを繰り返します！！

●ポイント

息が止まらないようにしっかり注意しましょう！
二の腕を上げるとき肩に力が入りすぎてしまうことがありますが”肩の力は抜くよう”に意識してください❤︎

④肩甲骨寄せ

画像4: — ftnews.jp

①両手を後ろで組む
②息を吐きながら腕を上げる
③息を吐きながら腕を下げる
上記を繰り返します♪

●ポイント

息が止まらないように意識してください…！！
肩甲骨はしっかり寄せて”肩のコリをほぐすようなイメージ”でおこないましょう！

最後まで見て下さってありがとうございました❤︎
今回紹介したストレッチ運動で理想の二の腕を目指してみてください！夏に向けてがんばりましょう！！
『画像では少しわかりにくかったよー』という人はInstagramで動画も発信しているので、ぜひそちらも見に来てくださいね！！

※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。

画像: — 【ftnアンバサダーなしこ】ダイエットインストラクター/ピラティスインストラクターのなしこです！色んなダイエットに挑戦して-15kgを達成。効果のあったダイエット法・おすすめダイエット商品を発信中！ Instagram

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