運動不足を解消するために、入門編としてお手軽なウォーキングを考える方も多いのではないでしょうか。そこで、正しく歩くことで体内外も美しく変化すると謳っているのが今回ご紹介する『10歳若返る骨盤腸整ウォーキング』です。ではさっそく、正しい歩き方を学んでいきましょう。
3大老化現象を意識することが美しさへの近道

本書では、体調や予定に合わせて室内でできるエクササイズを解説しているので、わざわざジムに行ったり、道具を準備する必要なし。運動が苦手な人やあまり体に負担をかけず健康になりたいという中高年の方々にもおすすめですよ。
歩く前に行うべきトカゲエクササイズとは

トカゲの動きのように脇腹を伸ばしたり縮めたり、背骨を左右にしならせるように動かすことで硬くなった背骨周りの筋肉がゆるみやすい状態に。これを数回繰り返すことで、全身の筋肉が連動しやすくなるのです。
体の内側から健康になれる骨盤腸整ウォーキング

体が歪んでいたり、猫背のままでは正しく歩けないので、まずは壁にぴったりと体を添わせる壁立ちからスタートして姿勢を確認します。正しい歩き方のポイントは足幅を靴1足分開けること、着地はかかとから、そして手はしっかりと後ろに振るという3点。かかとから着地して手を後ろに大きく振ることで、足首や肩甲骨が動いて背面の筋肉をしっかりと使うことができるのです。
これさえ読めば10歳若返る?!

今回ご紹介したトレーニング以外にも、家の中で簡単にできるリターンウォーク、ダブルスクリュー、肘鉄エクササイズなどのユニークな名前のついたトレーニング方法や骨盤腸整ウォーキング体験者の声なども掲載されているので、一度チェックしてみてくださいね。
writer / ちほ
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頑張りたくない人集合!自宅で簡単にできる骨盤腸整ウォーキング
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