太ももとお腹を温めるメリット。冷え改善＆痩せやすい身体を目指す簡単な方法

冬は、手足の指先や、お腹などが冷えてしまいがち。なかでもダイエット中の方は、冷えを強く感じているのではないでしょうか？通常、私たちは熱を生み出すエネルギーを食べ物から摂取しているので、食事量を制限していると身体が冷えやすくなります。

その身体の冷えが、実はダイエットの大敵。カロリーを燃焼するには代謝が重要なのですが、体温が1℃下がると、代謝は10％ほども下がると言われています。つまり身体が冷えている人は、なかなかカロリーを燃焼できず、痩せにくくなってしまうのです。

そこでおすすめなのが、お腹や脚といった下半身を温めること。下半身には発熱するための太い血管と筋肉も集中しているため、重点的に温めると、全身がポカポカしてきます。ダイエット中こそ下半身から身体を温めるようにしましょう。

温めたい部位の1つ目は、お腹です。

身体は冷えを感じると、内臓を守ろうとしてお腹に血液を集める機能があり、逆に末端には血流が届きにくくなります。冷えやすい足先は靴下でガードするのがおすすめですが、それだけでは全身の温めには繋がりにくいので、お腹を温めて全身に熱が行きわたるようにすることが大切です。

お腹を温めるには、カイロを貼ったり、腹巻を使ったりするのも手。最近の腹巻には、熱を生み出す繊維を使ったアイテムなどが販売されているので、そうした機能的なタイプを選んでみてはいかがでしょうか？

続いての部位は、太もも。

太ももの内側には老廃物がたまりやすく、リンパの流れが滞りがちです。そこで、リンパを意識して太ももをほぐすようにすると、血流やリンパの流れが良くなり、冷えの改善に繋がります。
自分でのケアでは物足りないように感じる方は、サロンなどでプロのセラピストによるリンパトリートメントを受けてみるのもおすすめです。

お腹をカイロや腹巻で温めたり、太ももをほぐしたりといった簡単な方法だけでも、身体の冷えの対策になります。ぜひ意識的に行ってみてくださいね。

「カラダクリアー」のサイトには、こうした美容や健康に役立つ知識がたくさん掲載されているので、そちらも参考にしてみてください。

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