人気ジムのメソッドを家で体験。2週間でモデルのようなウエストが目指せるトレーニング本

腹筋専門のパーソナルジム「BOSTY」。体重を落とすだけが目的のダイエット法ではなく、体のラインを美しく変えるボディメイクに特化したトレーニング指導を行っていて、多くのモデルやタレント、俳優らが通い詰める人気のジムです。

そのBOSTYが短期間でできるプログラムを考案し、それらを紹介した『2週間でモデル腹筋』がリリースされました。まるでジムに通っているような本格トレーニングが自宅ででき、たった2週間ですっきりとした理想のウエストを目指せる内容に。「スリムにする」、「引き締める」、「タテ線・くびれをつくる」という3つの目標のうちのどれかにフォーカスし、初級・中級・上級のレベルを選んで取り組めるようになっています。どんなトレーニングが掲載されているのか、少しだけご紹介。

お腹を引き締めるために行いたい、中級の「プランク」。両ひじを床につけて体を一直線にキープするだけで、お腹を中心としたインナーマッスルに働きかけられるトレーニングのひとつ。じわじわとつらくなってきますが、腰を上げたり反ったり、体勢を崩さないように保つことが最大のポイントです。

タテ線・くびれをつくるための上級「リバースクランチ」は、仰向けの状態で両足とお尻を上げ、下腹部を鍛えるトレーニングです。脚や腕には力を入れずに、腹筋だけで動作を行うことを意識し、お腹にしっかりと負荷がかかるようにしましょう。

本には、トレーニングの際に筋肉を使い切るためのポイントのほか、毎日の食事やメンタルを整えるための習慣、ボディチェックの方法など暮らしの中で活かせるメソッドも詳しく掲載されています。短期間ですっきりとしたお腹を手に入れたい方は、ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。