4日に1回でOK!ランニングに効果的な時間と超回復とは?

なんとなく敬遠しがちなランニング。でも週に2回だけ、しかもたったの30分であれば、どうにか続けられそうな気がしませんか?筋肉が強くなる仕組み「超回復」について正しく理解して、適度な頻度・時間でランニングに挑戦してみましょう!

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