睡眠力を上げる!寝る前1時間でやっておきたい4つの行動

睡眠力を上げる!寝る前1時間でやっておきたい4つの行動

【美容・睡眠/モデルプレス=2月7日】どんなに寝ても、朝どうしてもすっきりと起きれなかったり、寝起きのむくみがひどかったり…。朝起きると何かしっくり来ないのは“睡眠力”が低下しているせいかも。良質な睡眠がしっかり取れていると、体や肌の調子もいいもの。寝るギリギリまで飲食をしていませんか?直前にお風呂に入るのも控えたいですね。そこで今回は睡眠の質を上げるために、行っておきたい寝る前1時間の行動をご紹介します。

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